Modalidades

A Natação para Bebés promove a adaptação ao meio aquático em bebés a partir dos 8 meses de vida, ao mesmo tempo que se cultivam laços afetivos entre pai/mãe e filho/filha, através de experiências lúdicas. São momentos de harmonia e diversão que contribuem para o desenvolvimento do bebé a vários níveis: cognitivo, afetivo e psicomotor.

Natação para Crianças desenrola-se a quatro níveis: Nível 0 (Iniciar e concluir a adaptação ao meio aquático), Nível 1 (Iniciar as técnicas de nado alternadas), Nível 2 (Concluir a aprendizagem das técnicas de nado alternadas e introduzir o ensino das técnicas de nado simultâneas) e Nível 3 (Concluir a aprendizagem das técnicas de nado simultâneas).

Natação para Adultos desdobra-se em dois níveis: Nível 1 (Iniciar e concluir a adaptação ao meio aquático; introduzir a aprendizagem das técnicas de nado alternadas; desenvolver o sentido lúdico, recreativo e social) e Nível 2 (Concluir a aprendizagem das técnicas de nado simultâneas; desenvolver o sentido lúdico, recreativo e social).

Venha experimentar as nossas aulas.

Atividade realizada dentro de água ao som de música que utiliza diversos exercícios aeróbicos, localizados, de alongamento e relaxamento.
Proporciona o fortalecimento muscular localizado, o condicionamento físico geral, cardiovascular e respiratório e, por ser uma atividade desenvolvida dentro de água, com baixo impacto articular, torna-a mais segura e com muito menos restrições para o praticante. Para além disso, a água favorece a sensação de leveza e contribui para a diminuição do stress e do cansaço devido ao efeito de massagem exercido, aliviando tensões e favorecendo o relaxamento. Venha experimentar as nossas aulas.

É um método de alongamento e exercício físico que se utiliza o peso do próprio corpo na sua execução. É uma técnica de reeducação do movimento, composto por exercícios profundamente alicerçados na anatomia humana, capaz de restabelecer e aumentar a flexibilidade e força muscular, melhorar a respiração, corrigir a postura e prevenir lesões. Entre as inúmeras vantagens, são de destacar o aumento da flexibilidade, a ativação dos músculos do tronco e a melhoria da estabilidade pélvica e lombar, o que contribui para uma melhor postura, sem dores nas costas. Venha experimentar as nossas aulas.

É uma forma específica de praticar ciclismo entre 4 paredes. Esta atividade é essencialmente cardiovascular, as aulas decorrem com música a acompanhar todo o exercício e as aulas tem uma duração entre 40 a 60 minutos. Assume-se como uma das atividades mais praticadas nos ginásios por todo o mundo, o Indoor Cycling envolve uma intensidade cardiovascular alta numa bicicleta estacionária ao som de música ritmada. Venha experimentar as nossas aulas.

O treino funcional é um tipo de atividade física específica, que assenta em pilares de fortalecimento do core, ou seja zona abdominal e lombar, responsável e bastante importante na estabilização da nossa postura. Este treino tem como base os movimentos naturais do ser humano, de acordo com a nossa função e tarefas diárias. Este método de treino é bastante popular pela sua capacidade de prevenção de lesões, pelas melhorias cardiovasculares que promove e em simultâneo é bastante eficaz na redução da massa gorda corporal e definição muscular. Venha experimentar as nossas aulas.

No Yoga, o corpo é visto como a manifestação externa da mente, e esta pode ser influenciada pela alteração da postura corporal. É uma modalidade que origina uma sensação de bem-estar e tranquilidade, deixando-o relaxado e revigorado, promove o aumento da flexibilidade, equilíbrio, força e treino de postura. Venha experimentar as nossas aulas.

Numa aula de Dance Kids, os mais jovens são apresentados aos vários ritmos e músicas do mundo, estimulando a criatividade da criança. é uma aula divertida ao ritmo da música e desenhada para crianças. A aula é simples e fácil de realizar, desenvolve a coordenação, ritmo, destreza e agilidade, bem como desenvolve a componente sócio-afectiva. Venha experimentar as nossas aulas.

A hidroterapia, também conhecida como fisioterapia aquática ou aquaterapia, é uma atividade terapêutica que consiste na realização de exercícios dentro de uma piscina com água aquecida, para acelerar a recuperação de atletas lesionados ou pacientes com patologias específicas.

O exercício físico na água, produz um efeito benéfico na recuperação funcional do utente em diversas variáveis. Todos os exercícios são pensados individualmente para o tratamento e são muito uteis na recuperação muscular na mobilidade articular nos caos de cirurgia, traumatismos, A.V.C. etc.

Aconselhado para qualquer idade.